Exercice simple d'auto-hypnose spirituelle
Voici un exercice très simple à réaliser seul et dans un endroit calme. Avant de faire cet exercice, assurez-vous que vous ne serez pas dérangé. Eteignez votre téléphone ou mettez-le en mode avion. Prévenez les personnes qui vivent avec vous que vous souhaitez rester au calme tout le temps de la séance et même un peu après, comptez environ 45 minutes. Contrairement à une séance d'hypnose Ericksonienne durant laquelle je vous conseille d'être assis, pour cette séance d'auto-hypnose spirituelle, vous pouvez vous installer à votre aise, allongé ou semi-assis, dans votre lit, sur votre canapé, ou sur un petit matelas au sol.
Cet article sera bientôt accompagné d'un enregistrement audio dont je mettrai le lien juste ici.
Ce premier exercice d'auto-hypnose spirituelle est une séance d'introduction à l'hypnose spirituelle. Elle est parfaite si vous souhaitez vous relaxez, vous ressourcez, vous détendre. Je la recommande vivement avant un rendez-vous d'hypnose spirituelle. Cela permet de lâcher-prise et de voir à peu près à quoi vous attendre.
- Mettez-vous à votre aise.
- Ressentez comment votre corps est bien installé. Repositionnez-vous si vous en ressentez le besoin.
- Fermez les yeux.
- Prenez une profonde inspiration et expirez doucement. Faîtes cela 3 fois. A chaque expiration, ressentez la détente s'installer 2 fois plus que la fois précédente.
- Ressentez comment votre corps se détend: d'abord les pieds, puis les jambes, ensuite les hanches, suivi du ventre et des organes, puis les épaules, les bras et les mains, ensuite le dos, remontez jusqu'à la nuque et le cou, puis continuez avec le visage et la tête toute entière.
- Votre corps tout entier est maintenant détendu et profondément relaxé.
- Imaginez maintenant un point lumineux au niveau du plexus. Ressentez sa lumière, sa température, sa texture, sa densité, sa couleur.
- Faîtes grandir cette boule de lumière jusqu'à qu'elle remplisse tout votre corps.
- Faîtes la grandir encore jusqu'à ce qu'elle vous entoure complètement, comme si vous étiez à l'intérieur de cette boule. Ressentez-là.
- Restez comme cela autant de temps que vous en ressentez le besoin.
- Lorsque c'est bon pour vous, remuez doucement le bout des doigts, des orteils, puis les mains et les pieds. Ensuite prenez une profonde inspiration et étirez-vous, plusieurs fois si nécessaires.
- Ouvrez les yeux et profitez de cette boule de lumière qui vous accompagne pour le reste de votre journée.
Vous pouvez refaire cet exercice tous les jours.
