Exercice simple d’auto-hypnose

Cet article est le premier d'une longue série pour vous apprendre à pratiquer l'hypnose en toute autonomie de chez vous, pendant votre pause détente au travail ou dans la nature. Il sera bientôt suivi d'un enregistrement audio afin que vous puissiez faire cet exercice en écoutant ma voix. 

L'état hypnotique est un phénomène naturel qui peut survenir à tout moment de la journée, plusieurs fois par jour. Les exercices d'auto-hypnose que je vous propose vont vous permettre d'entrer de manière consciente dans un état de transe, pour profiter au maximum de ces bienfaits.

Le premier exercice d'auto-hypnose que je partage avec vous est un exercice d'introduction à l'hypnose. Il est simple et terriblement efficace pour vous détendre et lâcher-prise.

Pour cet exercice, je préconise de vous installer sur une chaise ou de rester debout pour ne pas être trop bien installé. Vous risqueriez de vous endormir.

• Asseyez-vous sur une chaise, les pieds au sol et les mains sur les cuisses.
• Gardez les yeux ouverts et observez la pièce dans laquelle vous vous trouvez. 
• Prenez trois inspirations avec l’intention de passer un moment agréable.
• Ressentez vos pieds posés sur le sol.
• Sentez l’air entrer et sortir de vos narines.
• Écoutez votre cœur battre.
• Observez comment votre corps est bien installé. 
• Maintenant fixez un point du mur en face de vous ou un objet.
• Imaginez que vous pouvez voir une scène agréable ou un paysage magnifique au-delà de ce point.
• Que voyez-vous?
• Qu’entendez-vous?
• Que sentez-vous?
• Que ressentez-vous?
• Maintenant fermez les yeux et entrez dans cette scène que vous êtes en train d’imaginer.
• Comment les choses sont différentes ou pareilles?
• Les couleurs, les odeurs, la température de cet endroit, le poids de votre corps.
• Restez là et observez, écoutez, sentez et ressentez tout ce qu'il y a à observer, à écouter, à sentir et à ressentir dans cet endroit agréable.
• Vous êtes enveloppez dans cette atmosphère agréable de détente, de lâchez-prise et de relaxation.
• Quand vous saurez que vous êtes rechargez en énergie positive, ouvrez les yeux, souriez et poursuivez votre journée.